【简介】心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,“负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。我们应该找到与情绪好好相处的方式,而不是消灭情绪。当然,这是一个长期的过程,但短期内可以使用一定的技巧进行调节,那么如何有效地调节自己的情绪呢?
【资源名称】:《对话情绪》
【资源大小】:1.97GB
【资源格式】:MP4
【收藏网站】:竹林猫https://zhulincat.cn/
课程目录:
第1章:情绪罗盘:探测你的喜怒哀乐
第1节:情绪觉察——我们情绪背后隐藏的真实需求是什么?
01情绪是怎么来的,有什么用处?.mp4
02常见型情绪背后的心理需求是什么?.mp4
03混合型情绪背后的心理需求是什么?.mp4
第2节:情绪理解——如何掌握识别他人情绪反应的技巧?
3如何增进自己情绪理解的能力?.mp4
第3节:情绪调节——如何疏导和缓解各种日常的负面情绪?
2如何从生理和心理层面调节情绪?.mp4
3如何选择到合适的情绪调节方式?.mp4
第4节:情绪罗盘:课程答疑
第2章:情绪舵手:做情绪的主人
第1节:情绪接纳——我们应该如何与自己的情绪好好相处?
1为什么我们难以接纳负面情绪?.mp4
2情绪接纳要怎么练习?.mp4
3如何让自己的情绪长期稳定?.mp4
第2节:情绪表达——如何以合适的方式表达自己的真实情绪?
1为什么表达情绪那么难?.mp4
2如何恰当地表达自己的情绪?.mp4
3案例1:一个错误的情绪表达是如何发生的?.mp4
4案例2:一个成功的情绪表达是什么样的?.mp4
第3节:情绪管理——如何减少他人和环境对自己情绪的影响?
1情绪管理是如何发生的?.mp4
2如何应对情绪对自己的影响?.mp4
3如何改变负面的情绪认知?.mp4
第4节:情绪舵手:课程答疑
情绪舵手:课程答疑.mp4